牙齿保健系列——刷牙篇

      ① 刷牙：正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下

向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷的较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。
②洁牙：有些食物嵌塞形成菌斑刷牙是难以去除的，蕞好定期洁牙，清洁菌斑。牙缝处嵌塞的食物用牙线轻轻剔出。

③漱口：要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋齿，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。
④叩齿：可以增强牙齿支持组织健康，好像锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齿方法简单，人人都可做到。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动。

⑤牙龈按摩：在口腔内进行时，蕞好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后在做再做另一侧，然后做舌侧。在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部做揉捏动作。